EP Runners · Evidencia Práctica

Tu plan de carrera personalizado

Cuéntame cómo corres ahora y qué quieres conseguir. Con esto preparo tu plan del mes en PDF, y cada mes lo ajustamos con cómo te ha ido. Son unos 5 minutos.

1. Sobre ti Nombre y apellidos

Teléfono / WhatsApp Opcional

Edad

Sexo

Peso (kg) Opcional

2. Cómo corres ahora ¿Estás corriendo ahora?

Sí, con normalidad Poco o con molestias Estoy parado/a

¿Cuánto tiempo llevas sin correr?

¿Por qué?

Km por semana antes de parar Opcional

¿Cuánto tiempo llevas corriendo?

Km por semana ahora Media del último mes (0 si estás parado/a)

Días que corres ahora

Tu tirada más larga reciente (km)

Ritmo cómodo (min/km) Al que podrías hablar mientras corres. Ej.: 5:45 Marcas recientes Distancia, tiempo y fecha aproximada. Ej.: 10 km en 52:30 (mayo 2026)

3. Tu objetivo Distancia que quieres preparar

¿Cuál?

Desnivel positivo de la carrera (m+) Tu salida con más desnivel del último mes (m+)

¿Qué quieres conseguir?

Terminarla Hacer un tiempo Mejorar en general Volver tras lesión o parón

Tiempo objetivo

¿Cuándo quieres empezar?

4. Carreras con fecha

Apunta las carreras que tienes (o quieres hacer). Prioridad A = la importante; B y C = de preparación.

5. Tu disponibilidad Días que puedes entrenar

Mejor día para la tirada larga

Tiempo máximo por sesión entre semana

¿Haces fuerza u otros deportes? Qué y cuántos días ¿Qué días haces fuerza o gimnasio? Opcional. Los pongo en tu plan para que encajen con los días de correr ¿A qué tienes acceso?

Pulso más alto que has visto al final de una carrera o serie a tope Si no lo sabes, déjalo en blanco ¿Con qué mides el pulso?

Banda de pecho Reloj de muñeca

6. Salud y lesiones ¿Tienes ahora alguna molestia o lesión? Lesiones de los últimos 2 años Si has tenido una lesión, ¿te han dado el alta para volver a correr? ¿Algo de salud que deba saber? Problemas de corazón, asma, medicación…

7. Algo más Cualquier cosa que quieras contarme ¿Cómo me has conocido?

Acepto que se usen estos datos, incluidos los de salud, solo para preparar mi plan de entrenamiento. No se comparten con nadie. Más detalles en la política de privacidad.

Al enviar pasarás a pagar con tarjeta: 30 € al mes. Cada mes recibes tu plan ajustado a cómo te ha ido. Sin permanencia: te das de baja cuando quieras.

Las 18 primeras personas se quedan en 20 € al mes mientras sigan suscritas. Para tener una plaza, escribe el código FUNDADOR en la página de pago.

← Volver a EP Runners · Privacidad · Condiciones